Batidos de proteínas
Ante la demanda de este tipo de batidos para adelgazar me he puesto a investigar. Resulta que los batidos de proteínas lo toman los deportistas para recuperar el músculo cuando ha sido sometido a un estrés fuerte después de haber hecho ejercicio. Las proteínas restauran el glucógeno muscular y ayudan en la creación del músculo.
Se toman después de haber hecho mucho ejercicio.
Los fabricantes de este tipo de batidos dicen que también sirven para adelgazar porque son saciantes, tienen pocas calorías y no engordan.
Batidos para sustituir una comida
Después tenemos batidos con los nutrientes esenciales pero sin grasa y especialmente diseñados para sustituir una comida. Son similares a las barritas de chocolate de marcas conocidas que, dicen, te sirven para adelgazar. Yo las he probado, están buenísimas, pero no me sacian el hambre. Al poco tiempo ya estoy pensando que podría llevarme a la boca….
Los médicos y dietistas no son muy partidarios de este tipo de batidos por varias razones:
- Los alimentos naturales aportan un mejor equilibrio de nutrientes.
- El uso de los batidos no te conciencian sobre la necesidad de mantener la pérdida de peso a largo plazo.
- Es mejor educar a las personas en los beneficios de una dieta equilibrada que en este tipo de remedios rápidos.
Ante la necesidad real de adelgazar de muchas personas se me ha ocurrido un método ideal:
Batidos para bajar de peso de frutas y bajos en calorías
¿Que te parece?
Llevo 2 semanas buscando recetas y probando los batidos. Todos los que voy a publicar están buenísimos de sabor, tienen todas las propiedades de los alimentos naturales, son muy bajos en calorías y puedes sustituirlos por un desayuno- lo ideal- o por la cena. Con ellos tienes asegurada la pérdida de peso.
A continuación puedes ver una infografía con los beneficios de la fruta según sus colores.
Si quieres imprimir esta infografía y colgarla en la nevera, PINCHA AQUI
A partir de hoy iré publicando los batidos para perder peso más ricos y más adelgazantes que he probado.
Batido de Sandía
¡No hay nada mejor para tomar en verano que un batido de sandia! La sandía es tan baja en calorías y grasas que si tomas este batido en lugar de tu desayuno tradicional o en lugar de tu cena, adelgazarás si o si.
Receta:
• 6 tazas de sandía sin semillas, picada.
• 1 taza de sorbete de limón bajo en calorías y un yogur de vainilla bajo en calorías
• 12 cubitos de hielo
• Coloca la mitad de la sandía en una batidora y mezcla bien hasta que esté suave, añade la mitad del hielo y el sorbete , bátelo hasta que quede suave. Repite el proceso con el yogur.
Información nutricional del batido de sandía
Nutrientes y calorías en 146 gramos de la sandía
- Vitamina A: 18%
- Vitamina C:21%
- Calcio:1%
- Hierro:2%
- Sodio:2 mg.
- Carbohidratos
- fibra:1 gramo
- azúcar:10 gramos
- Colesterol: 0%
- Grasas:0%
- Proteínas: 1%
Calorías: 46.
Nutrientes y calorías en un yogur desnatado y sin azúcar
- Calorias: 50
- Grasas 1%
- Colesterol: 5 mg.
- Sodio 175 mg
- Potasio 579 mg
- Vitamina C: 3%
- Calcio 54%
- Hierro: 1%
Nutrientes y calorías en un sorbete de limón ( media taza)
- Calorias: 75
- Grasas: 0%
- Sodio: 95.0 mg
- Carbohidratos:
- Azúcares:19.0 g
- Fibra: 0%
Total calorías del batido de sandía: 165
¿Existe algún desayuno o alguna cena con menos calorías y tantos nutrientes?
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