Tenga en cuenta y es probable que el riesgo de padecer depresión se debe por la ingesta de algunos alimentos, por ello es mejor evitarlos o no comerlos en exceso.
No es ningún secreto que alguno de nosotros tendemos a comer mucho más cuando hay algún tipo de fiesta, y con todo el ajetreo y el bullicio de las temporadas de navidad por ejemplo, muchos optan por comer lo que se les cruza en el camino, sin tomar decisiones saludables.
Posiblemente sea este uno de los factores que nos lleva en enero a acudir a el gimnasio, pues no hay de otra que decir esta vez fue culpa mía, muchas personas tienen a comer de forma mala sin ningún descaro, solo comen sin saber que a futuro se tendrán consecuencias bastante molestas. Si nuestras malas decisiones de ingesta se convierten en un hábito, estaremos en graves problemas.
Estudios recientes afirman que el consumo de ciertos alimentos se asocian con la depresión. Te mencionaremos tres alimentos que usted debería evitar o por lo menos no comerlos en exceso en esas temporadas de fiesta, vacaciones o cuando se encuentre solo.
Alimentos que contengas granos refinados:
La pasta es una comida bastante rápida de preparar, ideal para esas noches cuando uno se encuentra ocupado o tiene que hacer muchas cosas, pero en realidad no es una comida sana, más bien cuídese de este tipo de alimentos. La Pasta, el arroz blanco, son alimentos que han sido identificados como inflamatorios y están ligados a la depresión de mujeres de entre 50 a 77 años, de acuerdo a un estudio realizado en octubre de 2013 por la revista Brain, Behavior and Immunity.
Durante el estudio, los investigadores analizaron los hábitos alimenticios de más de 40 mil mujeres, que no tenían depresión al inicio del estudio. El resultado fue que al consumir alimentos inflamatorios con regularidad eran más propensas a sus sufrir de depresión.
Gaseosas (Colas. Refrescos):
Seguramente lo primero que hace usted cuando tiene sed, es comprar un refresco y beberlo mientras camina, un estudio realizado sobre el comportamiento de las personas realizado por el mismo instituto Brain, Behavior and Immunity, indicó que los refrescos como parte de una dieta regular también pueden contribuir a la depresión. Por lo que ustedes debería ya estar pensando en cambiar su dieta de consumir este tipo de bebidas y vaya acostumbrándose a beber agua.
Comida Rápida:
Las personas que comen comida rápida tienen mayor probabilidad hasta en un 51% de desarrollar depresión que aquellas personas que no lo hacen. Según un estudio realizado en el año 2013 por la revista Public Health Nutrition, pues mencionarles que dentro de estos productos se incluyen a las hamburguesas, salchichas, pizzas entre otros.
Pues tenga en cuenta que es poco probable aumentar el riesgo de depresión cuando coma una pequeña porción de cualquiera de estos productos, así que no se preocupe si usted en estos momentos está comiendo un gran tazón de pasta, pizza o una hamburguesa, o si lo hace ocasionalmente, por otro lado si dentro de esta lista está su ingesta diaria de comida, pues ya vaya pensando en cambiar su dieta por uno mucha más saludable.
Fuente: worldobserveronline.com
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